интернет-магазин
О нашей компании Скидки    Оплата и доставка Как с нами связаться
   Поиск

Категории
Гораздо легче стать отцом, чем остаться им.




   Главная  
|  Статьи и рекомендации   |  Мнение специалистов  |  Беременность и роды

Весна: как не растерять витамины



В конце зимы наш организм испытывает наиболее сильный недостаток в витаминах. Часто это состояние называют
авитаминозом. На самом деле авитаминоз – это серьезное нарушение, вызванное практически полным
отсутствием того или иного витамина в организме, оно требует серьезного лечения. В нашем же случае речь пойдет
о гиповитаминозе. И о том, как с ним справиться будущей мамочке.


 
 
Во время беременности потребность в витаминах увеличивается минимум в полтора раза. Мы расскажем, как
бороться с гиповитаминозом с помощью правильного питания.

Витамин А  содержат рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки, сметана, творог, цельное молоко, яичный
желток. Каротином (преобразуется в организме в витамин А) богаты зеленые и желтые овощи (морковь, тыква,
шпинат, брокколи, болгарский перец и др.), а также плоды шиповника, облепихи.
Группу В – печень, мясо, молочные продукты, яйца, бобовые, хлеб из цельного зерна, крупы, орехи, темно-зеленые
овощи, рыба, домашняя птица, апельсины, сыр, творог, пророщенная пшеница.
Витамин С – квашеная капуста, помидоры, листовые овощи, черная смородина, плоды шиповника.
Витамин D – рыбий жир, рыба, икра, сливочное масло, сыр, яичный желток.
Витамин Е – орехи, семена подсолнуха, хлеб из цельного зерна, подсолнечное масло, шпинат, злаки (в том числе
 пророщенные), зелень, печень, яйца, молоко.
Витамин F – жирные сорта рыбы (лосось, сельдь, тунец, форель), моллюски, семена подсолнуха, орешки (арахис,
 миндаль, грецкие), растительное масло.

Обрати внимание!
Чтобы витамин А усвоился, употребляй морковку и другие продукты, богатые им, с жирами (например,
растительным маслом).
Витамины группы В разрушаются при термической обработке, а также рафинированным сахаром, кофеином.
Запасы этой группы витаминов нужно пополнять ежедневно, так как они не накапливаются в организме.
Витамин D синтезируется под воздействием ультрафиолетовых лучей. Так что как можно чаще гуляй на солнышке.
 
Получить от продуктов максимум пользы помогут простые  правила.
То, что нельзя съесть в сыром виде, готовь на пару – это наиболее щадящий способ термической обработки.
За ним следует запекание. Во время варки бросай овощи в кипяток и вари под крышкой.
В некоторых соленых продуктах ценных веществ больше, чем в перезимовавших свежих. Яркий пример –
квашеная капуста – ценнейший источник витамина С.
Заморским овощам и фруктам из супермаркетов подбирай альтернативу, естественную для наших широт. 

Статья предоставлена порталом для родителей "Свит Мам"




Подпишитесь
на наши рассылки

Периодичность: не чаще 1 раза в неделю






Не просто ПОДАРОЧНЫЙ СЕРТИФИКАТ — а ещё и ПОЗДРАВИТЕЛЬНАЯ ОТКРЫТКА от интернет-магазина «Знайка» — это возможность сделать
душевный и полезный подарок!
Сертификат на 500 грн     Сертификат на 100 грн

Для корпоративных клиентов мы можем изготовить ПОДАРОЧНЫЕ СЕРТИФИКАТЫ любого номинала, забрендированные логотипом вашей компании




ИНТЕРНЕТ-магазин: (044) 499 0128
(067) 547 2637
(063) 700 9961
(095) 919 0203

[email protected]

Фирменный магазин "Знайка": Киев, ул. Ломоносова, 46
(10 мин от м. ВДНХ)
(044) 499 0128

Режим работы:
пн-вс — с 10 до 20

Клуб активных родителей "Знайка" (экскурсии, поездки, дни рождения, активити и пр.)
Киев, ул. Межигорская, 54, оф.17
(044) 425 6837; (067) 467 7808

Режим работы:
пн-пт — с 10 до 18; сб, вс — выходной

Перепечатка авторских описаний к товарам интернет-магазина "Знайка" znaika.com.ua запрещена.
Перепечатка материалов, опубликованных на страницах Клуба активных родителей www.znaika-club.com.ua, допускается только с указанием активной ссылки на сайт www.znaika-club.com.ua
Компания «Знайка» владеет исключительным правом на товарный знак "Знайка". Любое неправомерное использование товарного знака (имени) «Знайка» либо названия, схожего с зарегистрированным товарным знаком «Знайка» до степени смешения, является нарушением Закона «Об охране прав на знаки для товаров и услуг». Кроме того, любое неправомерное использование логотипов компании является нарушением Закона "Об авторском праве и смежных правах"
Подписаться на новости
Подписаться на новости
информация о графике экскурсий и поездках "Знайки" высылается один раз в неделю